ريجيم الـ7 أيام لقوام مثالي جذاب

 

الوزن المثالي والجسد الممشوق هو الهدف الذي تسعى إليه جميع بنات حواء، لضمان الظهور بإطلالة مبهرة في كل وقت، لهذا تبحث الفتيات والسيدات بشكل متواصل عن الأنظمة الغذائية التي تساعدهن في خسارة الكيلوجرامات الزائده من أوزانهن.


 

في هذا الإطار، يقدم خبراء التغذية ريجيم الأيام السبعة الذي يساعد على خسارة الوزن، ويمكن تطبيقه لمدة لمدة 7 أيام فقط في الشهر، بشرط الحرص على تناول ثمانية أكواب من الماء يوميا، وممارسة رياضة المشي على الأقل نصف ساعة يوميا، بالإضافة إلى الابتعاد عن تناول أي نوع من أنواع المخبوزات أثناء اتباع الريجيم، وتناول الخيار أو الخس إذا شعرت بالجوع خلال النهار.

 

منيو الريجيم:
اليوم الأول والثاني:
الإفطار:
شريحة من الشمام أو الكانتلوب مع كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم.

الغذاء:
شريحة من اللحم المشوي مع السبانخ البيوريه وأضيفي إليه فص من الثوم والبص مع المشروم، بالإضافة إلى طبق سلطة بدون زيت يمكنك إضافة عليه الخل.

العشاء:
طبق من السلطة الخضراء المضاف إليها التونة المصفاة من الزيت وشرائح من البصل وأضيفي الليمون والفلفل الأخضر.

اليوم الثالث والرابع:
الإفطار:
حبة برتقالة أو تفاحة، مع كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم.

الغذاء:
شريحة من السمك المشوي مع طبق من السلطة الخضراء المكونة من الخس والطماطم والخيار والفلفل والبقدونس والجرجير وكوب من الأرز المسلوق المضاف إليه التوابل.
العشاء
كوب من الكورن فليكس مع كوب من الحليب الخالي الدسم وحبة فاكهة.

اليوم الخامس والسادس:
الإفطار:
حبة تفاح واحدة مع شريحة من البطيخ وسبع حبات من الفراولة.

الغذاء:
طبق من صينية خضار مكونة من بامية أو فاصوليا مع باذنجان وخرشوف وبعض من صلصة الطماطم.

العشاء:
طبق من السلطة الخضراء وأضيفي إليها جبنة قريش وشريحتين جبن شيدر وقطعة من جبن الموزاريلا وبيضة مسلوقة وأربع شرائح من لحم الديك الرومي المدخن ثم أضيفي صوص السلطة المكون من عصير الليمون وملعقة خل وفلفل وملعقة مسطردة.

اليوم السابع يكون مثل اليوم الأول تماما.

RelatedPost

رابط مختصر:

https://wp.me/p7nSHC-dP 
اتركي تعليقا
error: Content is protected !!