شاهد تجربتي في خسارة الوزن (45 كجم)

اليكم هذه النصيحة لنوفر عليكم بعض الوقت: لا تتبعوا الحميات الخادعةفي خسارة الوزن. لإن نتائجها لا تدوم. هناك خيارات صحية أكثر يمكنكم اتباعها اليوم! وليس غداً.

اليكم هذه النصيحة لنوفر عليكم بعض الوقت: لا تتبعوا الحميات الخادعةفي خسارة الوزن.
لإن نتائجها لا تدوم. هناك خيارات صحية أكثر يمكنكم اتباعها اليوم! وليس غداً.
الكثير من الناس يسعون دائماً إلى إنقاص وزنهم و منهم يتبع بعض الطرق الغير صحية في إنقاص أوزانهم كحبوب إنقاص الوزن والصيام لفترات طويلة وكلها اساليب غير صحية وتصيب الإنسان بمشاكل صحية.

ولكن باتباع نظام صحي، وممارسة التمارين الرياضية يمكنكم فقدان  1.4 كيلوجرامًا أو أكثر  أسبوعيًا بطريقة آمنة وأنتم في المنزل،

نصائح لـ خسارة الوزن :

هناك الكثير من الطرق الصحيّة والفعالة لفقدان الوزن، بجانب اتّباع نظام غذائي صحي، مثل

خسارة الوزن

1.ضرورة الماء:

الماء هو عنصر أساسى فى الحياة بل هو عصب الحياة
يعتبر الماء خالٍ من أي سعرات حرارية ويحرق الدهون المتراكمة ، لذلك شرب كمية من الماء سيعيطك إحساس بالشبع ،

  1. تناول البيض لوجبة الإفطار:

    يساهم تناول البيض لوجبة الإفطار في تقليل عدد السعرات الحرارية، ممّا يساهم في حرق الدهون و خسارة الوزن

    خسارة الوززن

  2. شرب القهوة:

    القهوة ذات الجودة العالية تحتوي على مضادات الأكسدة، وتستطيع رفع سرعة عمليات الأيض، وحرق الجسم للدهون بنسبة كبيرة، مع محاولة شربها من غير  سكر

    خسارة الوزن

  3. الطبخ بزيت جوز الهند:

    زيت جوز الهند من الزيوت الصحية جداً؛ ويساعد في زيادة حرق الجسم للسعرات الحرارية، كما أنّها تقلّل الشهية.

    خسارة الوزن

  4. تقليل السكر:

    يجدر بالشخص الابتعاد عن السّكر المُضاف للحفاظ على صحته، وتنزيل وزنه، وذلك بالحرص على قراءة الملصق الغذائي.

  5. انقاص استخدام الملح فى الطعام :

    يجب عليك تقليل نسبة الملح فى الاطعمة فكثرة استخدام الملح يجعل الجسم يحتفظ بالماء بداخله وبالتالى لا يساعد فى خسارة الوزن .

  6. استخدام أطباق أصغر:

     للمحاولة من تقليل السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص بشكلٍ تلقائي و للمساعدة فى خسارة الوزن .

    خسارة الوزن

  7. ممارسة التمارين الرياضية:

    تُعدّ ممارسة التمارين الهوائية طريقة فعّالة في حرق الدهون  ، وبالأخص منطقة البطن، كما تساعد على تحسين الصحة الجسديّة والعقليّة.

  8. لا تتوقف عن تناول الماء:
    عند وصولك للوزن المطلوب لا تتوقف عن شرب الماء لأن الجسم يحتاج  10 أكواب يومياً
    حتى تحافظ على الوزن الذي وصلت إليه

    .

    تحذيرات : 

    • تأكد من عدم إصابتك بأمراض تمنعك من زيادة نسبة تناول الماء .
    • اذا كنت خارج المنزل فعليك ان تقلل من تناول الماء حتى لا تضطر لدخول المرحاض كثيراً.
اتركي تعليقا
error: Content is protected !!