علاج نقص فيتامين د قد يخلصك من الشعور بالإرهاق والتعب

علاج نقص فيتامين د

هل تشعر بإرهاق متكرر وشعور بالكسل والخمول مستمر، بالرغم من عدم قيامك بأنشطة مكثفة أو ما شابه؟ إن كنت كذلك فيُنصح بعمل اختبار لقياس نسبة فيتامين د في الجسم، واليوم سوف نستعرض علاج نقص فيتامين د والذي يتوقع أن يخلصك من الشعور بالارهاق والخمول والتعب.

ما هو فيتامين د؟

فيتامين د هو واحد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لكي يقوم بأداء وظائفه الحيوية بشكل مثالي، وتُعد الشمس المصدر الأساسي لدى الإنسان للحصول عليه، ولكن قد يتعرض البعض لمشكلة صحية أو خلل ما يؤدي إلى نقص نسبة فيتامين د في الجسم.

ما هو علاج نقص فيتامين د؟

هناك الكثير من الإجراءات التي يمكنك من خلالها علاج نقص فيتامين د بالجسم، ومن أهمها:

  1. التعرض لأشعة الشمس بدرجة كافية يوميًا وخاصة في الفترة بين الساعة العاشرة صباحًا وحتى الساعة الثالثة عصرًا، وذلك لأن الشمس هي المصدر الرئيسي للفيتامين.
  2. الاهتمام بعمل نظام غذائي غني بالمنتجات والأطعمة التي تحتوي على قدر كافي من فيتامين “د” ومنها البيض والسمك والقشطة والبرتقال.
  3. اتباع نظام غذائي صحي يخلص الجسم من الدهون المتراكمة والوزن الزائد، حيث تعمل السمنة على إعاقة امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس.
  4. استشارة الطبيب وتحديد أنسب المكملات الغذائية التي يمكن تناولها لتحسين نسبة فيتامين د.
  5. الرياضة من أفضل الإجراءات التي تمكنك من حل مشكلة نقص فيتامين د.

أهم الأعراض التي يمكنك من خلالها اكتشاف الإصابة بنقص فيتامين د:

هناك بعض الأعراض المصاحبة لنقص فيتامين د، ويمكنك بالتعرف عليها أن تقي نفسك منذ البداية.

  • يرتبط نقص فيتامين د بالشعور بالإرهاق والخمول والتعب المتواصل.
  • بعض النوبات القلبية وارتفاع في ضغط الدم.
  • تساقط الشعر وتلفه وفقدانه للحيوية.
  • التوتر والاكتئاب والقلق.
  • التهاب المفاصل الناتج عن الإصابة بالروماتويد.

وبذلك نكون قد عرضنا لكم علاج نقص فيتامين د مع أهم الأعراض المصاحبة له، فلا شك أن اهتمامنا باستقرار وضعنا الصحي بشكل دوري سيجنبنا الكثير من الأحداث والمواقف العصيبة.

رابط مختصر:

https://wp.me/p7nSHC-3Zc 
اتركي تعليقا
error: Content is protected !!