6 خطوات لتصبحين شخص نهاري

6 خطوات لتصبحين شخص نهاري

6 خطوات لتصبحين شخص نهاري:

إستيقظي من النوم مبكراً لكي تحفاظين على صحتك و نشاطك و لكي تستطيعي أن تنظيمين وقتك و تنجزين مهامك،
و من أجل هذا ستعرض لكم بال وومان بعض الخطوات السهلة للتي ستساعدك عزيزتي على الاستيقاظ في الصباح

الباكر و لتتحولين الى شخص نهاري ، فتابعينا.

1. أحصلي على الراحة و النوم الكافٍ:
من أهم أسباب و عوامل عدم التمكن من الاستيقاظ مبكراً و تجاهل صوت المنبه و الضغط عليه لإيقافة أو لتأجيل التنبيه
لعدة دقائق أخرى هو دليل على أنكِ لم تحصلين على القدر الكافي من النوم. أما من تنم لوقت كافٍ و متواصل فلا تحتاج
الى منبه لكي يوقظها من الأساس.
2. عمل جدول يومي للنوم:
لمساعدتك في النوم مبكراً تستطيعين أن تضبطين موعد النوم ربع ساعة باكرا لكل يوم لكي تقومين بروتينك اليومي
قبل النوم مثل تفريش أسنانك و الصلاة.

شخص نهاري
شخص نهاري
3. تجنبي الاندماج في عملك خلال فترة الليل:
حيث انه تيجعل الشخص لا يشعر بمرور الوقت، فمن الضروري أن تخصيصن ساعة بحد أدنى قبل موعد النوم لتقضينها
مع أفراد العائلة و اللإسترخاء.
4. عدم  تناول كميات كبيرة الطعام عند وجبة العشاء:
و هذه من أهم العوامل التي تجعل الشخص شيعر بالخمول أثناء فترة الصباح. و يستحسن أن تتناولين الفواكه و كوب
زبادي.
5. شجعي نفسك بالمحفزات:
من المهم للغاية أن بوجد محفز يسجع الشخصبشكل كبير على الاستيقاظ في الصباح الباكر، وضع مجموعة من الأهداف
الهامة عند كل ليلة لليوم التالي.
6. مارسى التمارين الرياضية كل يوم خلال فترة الصباح :
فممارسة التمارين تجعل الشخص في حالة نشاط خلال ساعات النهار الطويلة و تشكل عامل هام جداً للمساعده في
النوم مبكراً.

إقرأي أيضاً:  اليكِ بعض النصائح لنوماً هنيئاً رغم الضغط النفسي
بقلم: سلوى حسام الدين

رابط مختصر:

https://wp.me/p7nSHC-3QC 
اتركي تعليقا
error: Content is protected !!