7 أطعمة تنهي معاناتك مع الترهلات المزعجة

إذا كنت ممن يعانون من مشكلة الترهلات المزعجة التي تتسبب في ظهورك بشكل غير لائق، فنقدم لك سيدتي مجموعة من الأطعمة المفيدة للحماية من الترهلات من خلال تقوية العظام، والتي يمكن استخدامها بشكل آمن خلال اتباع النظام الغذائي.

 


بذور عباد الشمس

هي مصدر جيد للبروتين وبها كمية مناسبة من الدهون، وهي غير ضارة علي الاطلاق، كما تحتوي على كميات هائلة من فيتامين ه الذي هو مصدر جيد للاطعمة الغير مؤكسدة التي تقي من السرطانات وتمنع الدهون الضارة للوصول إلى الشرايين، مما يجعلك الجسم صحي، وعضلاتك قوية.

 

الاناناس

يعمل علي تعزيز نمو العضلات، وتتوافر به الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بعد جلسات التمرين، حيث يكسب الجسم العضلات المرغوبة دون زيادة في الوزن.

 

البروكلي

هو الزهرة كما يطلق عليه سواء من النوع الابيض أو الاخضر ويحتوي على فيتامين أ, ب والمعادن اللازمة لشد الجسم.

 

زيت الزيتون

يساعد علي نمو العضلات وتوفير كميات جيدة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

 

الزنجبيل

ويزيد من قدرة التمرين ويساهم في نمو العضلات كما يمكن وضعة في جميع انواع الطعام.

 

الكركم

يمكن خلطه مع الحليب الفاتر، ويعمل بشكل منتظم على نمو العضلات نموا سليما وبدون دهون.

 

البيض

هو مصدر جيد للبروتين واحماض الاميجا3 الدهنية الغير مشبعة والغير ضارة، وبالتالي فتناول بيضتين في اليوم يمكن ان يزيد من كفاءة نمو العضلات.

RelatedPost

رابط مختصر:

https://wp.me/p7nSHC-ct 
اتركي تعليقا
error: Content is protected !!